Το μόνο που χρειάζεστε είναι 5 συστατικά – η παύση από τα συρραπτικά, όπως το αλάτι, το πιπέρι και το λάδι – για να φτιάξετε ένα από αυτά τα νόστιμα γεύματα. Επιπλέον, χρειάζονται μόνο 30 λεπτά ή λιγότερο για να προετοιμαστούν, οπότε το δείπνο απόψε είναι βέβαιο ότι θα είναι ένα αεράκι. Συνταγές όπως ο σολομός των φύλλων μας με το Bok Choy & Rice και τα μπολ κοτόπουλου και λάχανου μας με σουσάμι είναι υγιείς, νόστιμες και εύκολες επιλογές για κάθε νύχτα της εβδομάδας.
Αγαπάτε κάποια από αυτές τις συνταγές; Γίνετε μέλος της MyRecipes Για να αποθηκεύσετε, να αναζητήσετε και να οργανώσετε τις συνταγές σας στο φαγητό σε ένα μέρος. Είναι δωρεάν!
5-ενσωματωμένη σαλάτα αβοκάντο και ρεβίθια
Φωτογράφος: Jake Sternquist, Τροφίμων στυλίστας: Sammy Mila, Prop Stylist: Gabriel Greco.
Αυτή η σαλάτα αβοκάντο και chickpea είναι ένα φρέσκο, γευστικό πιάτο που συναντά μέσα σε λίγα λεπτά. Φτιαγμένο με μόλις πέντε συστατικά, είναι τόσο απλό όσο είναι ικανοποιητικό. Το κρεμώδες αβοκάντο ζευγάρια τέλεια με πλούσια ρεβίθια για ένα γεμιστικό, φυτικό γεύμα. Χωρίς μαγείρεμα που απαιτείται και ελάχιστη προετοιμασία, είναι ένα τέλειο γρήγορο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Σολομός φύλλων με bok choy & ρύζι
Φωτογράφος: Robby Lozano, Τροφίμων στυλίστας: Jennifer Wendorf, Prop Styling: Josh Hoggle.
Αυτό το δείπνο σολομού πέντε ενσωματωμένων συναντάται με ελάχιστη προετοιμασία και μέγιστη γεύση. Τα φιλέτα σολομού ψήνουν μαζί με το τραγανό-tender bok choy, απορροφώντας το αλμυρό miso γλάσο καθώς μαγειρεύουν. Ένα κρεβάτι από ρύζι παγιδεύει όλες τις νόστιμες γεύσεις, μετατρέποντας την τέλεια βάση για αυτό το δείπνο χωρίς φασαρία.
Πικάντικη αναταραχή κοτόπουλου και λάχανου
Φωτογράφος: Robby Lozano, Τροφίμων στυλίστας: Jennifer Wendorf, Prop Styling: Josh Hoggle.
Αυτό το αναταραχή είναι ένα γρήγορο, τολμηρό πιάτο που είναι ιδανικό για πολυάσχολες εβδομάδες. Οι τρυφερές λωρίδες κοτόπουλου μαγειρεύονται και στη συνέχεια ρίχνονται με τραγανό λάχανο και πικάντικη σάλτσα τσίλι-γκαράζ που φέρνει ακριβώς τη σωστή ποσότητα θερμότητας. Με μόλις πέντε συστατικά, είναι απόδειξη ότι η απλή μπορεί να σημαίνει ακόμα γευστικά.
5-ενσωματωμένο brie και blackberry μαρμελάδα ψητό τυρί
Φωτογραφία: Rachel Marek, στυλίστας τροφίμων: Lauren McAnelly, Prop Stylist: Gabriel Greco
Αυτό το ακαταμάχητο ζευγάρι σάντουιτς κρεμώδες τυρί brie με μια γλυκιά και σβηστή μαρμελάδα Blackberry εξαπλώθηκε για το τέλειο εξαιρετικά quick μεσημεριανό ή δείπνο επιλογή. Μπορείτε εύκολα να διπλασιάσετε τη συνταγή χρησιμοποιώντας ένα μεσαίο τηγάνι ή να χρησιμοποιήσετε ένα πάτημα σάντουιτς εάν έχετε ένα στο χέρι.
Κοτόπουλο και λάχανο με σουσάμι
Φωτογράφος: Rachel Marek, Prop Stylist: Holly Dreesman, Τροφίμων στυλίστας: Gabriel Greco
Τέσσερα προϊόντα ευκολίας είναι το μόνο που χρειάζεστε για να προετοιμάσετε αυτά τα νόστιμα κύπελλα. Μια τσάντα από τεμαχισμένο κολοκύθα χρησιμεύει ως βάση που ολοκληρώνεται με καρυκευμένες λωρίδες κοτόπουλου, τραγανά με αρωματικά αμύγδαλα και ψιλοβρέχει από σουσάμι. Το κοτόπουλο που απομένει μπορεί εύκολα να σταθεί για τις λωρίδες κοτόπουλου. Το παραδοσιακό Coleslaw του λάχανου λειτουργεί καλά, όπως και το μπρόκολο Slaw για μια ελαφρώς διαφορετική εμφάνιση και γεύση.
Σπαγγέτι σπαγγέτι
Αυτή η απλή σκουλαρίκια σπαγγέτι σπαγγέτι παίρνει μια ωραία φρυγανισμένη γεύση από τη φριτέζα. Μπορείτε να το απολαύσετε απλό ή να το ντύσετε με την αγαπημένη σας σάλτσα ή τριμμένο τυρί.
Κοτόπουλο Tinga ψημένο ζυμαρικά
Αυτό το πικάντικο ψημένο ζυμαρικά διαθέτει το Tinga Chicken Tinga, ένα πιάτο που χαιρετάει από το Puebla του Μεξικού. Η πλούσια σάλτσα ντομάτας-chipotle προσθέτει θερμότητα και κρέμα γάλακτος στο πιάτο.
Γαλλικό κρεμμύδι ψητό τυρί
Ένα από τα αγαπημένα μας τρόφιμα άνεση-γαλλικό κρεμμύδι σούπα-συναντά το πλήθος-ευχάριστο ψητό τυρί σε ένα σάντουιτς με τις γεύσεις και των δύο πιάτων, μείον πολλά από τα παραδοσιακά νάτριο και κορεσμένα λιπαρά. Τα καραμελωμένα κρεμμύδια είναι το αστέρι εδώ: η πικάντικη, συμπυκνωμένη γεύση τους σημαίνει ότι μόνο ένα άγγιγμα του gruyere είναι περισσότερο από αρκετό για να κάνει αυτό το σάντουιτς να τραγουδήσει. Το άλλο κλειδί; Το ξύρισμα του τυριού με ένα μικροπλάνο, το οποίο επιτρέπει στο τυρί να διανέμει ομοιόμορφα το καλώδιο του και κάνει λίγο τυρί να αισθάνεται σαν πολλά.
Hot Turkey Pesto Sandwich
Αυτό το σάντουιτς με πέστο γαλοπούλας διαθέτει φρέσκο τυρί μοτσαρέλα, το οποίο λιώνει όμορφα, δημιουργώντας ένα gooey, τυρώδες δάγκωμα. Σερβίρετε για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο παράλληλα με ένα μπολ με σούπα για ένα γεύμα γέμισης.
3-ενσωματωμένο μπρόκολο Mac & Cheese με κοτόπουλο Rotisserie
Μετατρέψτε ένα κουτί μακαρόνια και τυρί για ένα εύκολο δείπνο εβδομάδας. Χρησιμοποιήστε το κατεψυγμένο μπρόκολο, στον ατμό στο φούρνο μικροκυμάτων, για να μειώσετε το χρόνο προετοιμασίας. Επιλέξτε μακαρόνια και τυρί που βασίζονται σε ρεβίθια για μια ώθηση πρωτεΐνης και ινών.
3-ενσωματωμένο μπολ με κοτόπουλο rotisserie
Για να φτιάξετε αυτό το πλούσιο κύπελλο σιτηρών, τραβήξτε ένα κιτ σαλάτας από το παντοπωλείο. Στη συνέχεια, πάνω από το κιτ με Farro και κοτόπουλο για ένα μεσημεριανό ή δείπνο υψηλής πρωτεΐνης που είναι έτοιμο μέσα σε λίγα λεπτά.
Κρεμώδες κοτόπουλο και μανιτάρια
Είτε βαθμολογήσατε άγρια μανιτάρια στην αγορά των αγροτών, βρήκατε καλλιεργημένο maitake ή shiitake στο σούπερ μάρκετ ή απλά έχετε κάποια baby bellas στο χέρι, αυτή η υγιής κρεμώδη συνταγή κοτόπουλου είναι νόστιμο με οποιοδήποτε από αυτά. Σερβίρετε πάνω από χυλοπίτες αυγών ολικής αλέσεως ή πατάτες.
Μαύρη κατσαρόλα φασολιών Fajita
Μπορείτε συχνά να βρείτε τα φρέσκα λαχανικά και τα φρέσκα λαχανικά στο τμήμα παραγωγής του παντοπωλείου σας. Χρησιμοποιήστε τα προς όφελός σας για να μειώσετε το Dinnertime Prep. Εδώ, τα ερεθισμένα λαχανικά Fajita είναι σοταρισμένα με κονσερβοποιημένα μαύρα φασόλια και νοτιοδυτικά καρυκεύματα για ένα γρήγορο και εύκολο Tex Mex-εμπνευσμένο γεύμα. Επιπλέον, αυτή η συνταγή απαιτεί μόνο τρία συστατικά, χωρίς βασικά στοιχεία όπως το αλάτι, το πιπέρι και το λάδι. Μπορείτε εύκολα να πάρετε το μπολ μέχρι μια εγκοπή προσθέτοντας λίγο τυρί, ξινή κρέμα ή άλλη νόστιμη επικάλυψη.
