Ένα λουτρό αλατιού Epsom είναι ένα από αυτά τα κόλπα ομορφιάς και ευεξίας του παλιού σχολείου που υπέστη μέσα από τις δεκαετίες. Αυτό ισχύει εν μέρει επειδή είναι τόσο απλό (χρειάζεστε μόνο δύο συστατικά), αλλά και επειδή πραγματικά μπορεί να καταπραΰνει τον πόνο, τους κουρασμένους μύες μεταξύ άλλων παροχών.
Σελιδοδείκτη αυτή τη συνταγή και το σεμινάριο λουτρών Salt Epsom για την επόμενη φορά που απλά θέλετε κάποια TLC.
Οφέλη από λουτρά άλατα Epsom
Τα απλά αλλά πολυτελή, λουτρά αλατιού Epsom προσφέρουν πολύ πραγματικά οφέλη. Αυτά τα εμποτισμένα μπορεί να ανακουφίσουν αποτελεσματικά τον πόνο των μυών, φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις Όπως το έκζεμα και η ψωρίαση, ακόμη και η αρθρίτιδα, λέει ο Geeta Yadav, MD, Faad, ένας πιστοποιημένος δερματολόγος και ιδρυτής της Facet Dermatology. Προσθέτει ότι υπάρχουν επίσης κάποια οφέλη από το άγχος, τα οποία είναι εν μέρει η φυσική ανακούφιση, αλλά και από τη λήψη μιας στιγμής για τον εαυτό σας.
“Το μαγνήσιο από μόνο του είναι επίσης ένα κοινό συμπλήρωμα που χρησιμοποιούνται από εκείνους που αναζητούν έναν πιο ξεκούραστο ύπνο της νύχτας”, λέει ο Δρ Yadev. “Ενώ δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι τα λουτρά άλατα Epsom μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο, η ανακούφιση της έντασης και του πόνου που παρέχεται από το αλάτι Epsom, καθώς και τη χαλάρωση της ύπαρξης σε ένα ζεστό λουτρό (μέσα) σίγουρα δεν μπορούν να βλάψουν!”
Τι κάνει το αλάτι Epsom διαφορετικό
Το αλάτι Epsom δεν είναι το ίδιο με το κανονικό αλάτι τραπεζιού, οπότε δεν μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε εναλλακτικά για μπάνιο. “Το άλας Epsom αποτελείται από θειικό μαγνήσιο, ενώ το επιτραπέζιο άλας αποτελείται από χλωριούχο νάτριο”, εξηγεί η Maryam Safaee, MD, Faad, ένας δερματολόγος με βάση το συμβούλιο του Λος Άντζελες.
“Το άλας Epsom είναι φυσικά … και χρησιμοποιείται για τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα του.
Πώς να πάρετε ένα λουτρό αλατιού Epsom
Η σχεδίαση ενός λουτρού με αλάτι Epsom είναι αρκετά απλή. Απλά θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε την αναλογία, τη θερμοκρασία του νερού και το δικαίωμα διάρκειας.
1. Σχεδιάστε μπάνιο με ζεστό νερό
Ξεκινήστε σχεδιάζοντας ένα λουτρό από ζεστό έως μεσαίο ζεστό νερό. “Δεν θα πήγαινα πάνω από 105 βαθμούς Φαρενάιτ, καθώς το υπερβολικά ζεστό νερό μπορεί να απογυμνώσει το δέρμα των φυσικών ελαίων του”, λέει ο Δρ Yadav. (Ένα τυποποιημένο πλήρες μπανιέρα είναι περίπου 40 γαλόνια.)
2. Ρίξτε σε δύο φλιτζάνια αλατιού Epsom
Στη συνέχεια, προσθέστε το αλάτι Epsom. “Δύο φλιτζάνια για ένα ολόκληρο λουτρό προτείνεται συνήθως”, λέει η Erica Marie Gatt, αισθητική και ιδρυτής του EM Skin Studio. Αυτό είναι το τυπικό ποσό, οπότε ξεκινήστε εδώ και προσαρμόστε ανάλογα με τις ανάγκες.
Κάνοντας ένα πόδι αλατιού Epsom; Ανακατέψτε το μισό φλιτζάνι αλάτι Epsom σε μια λεκάνη νερού. Θα πρέπει να υπάρχει αρκετό νερό για να καλύψετε τα πόδια σας.
3. Βυθίστε για 10 έως 20 λεπτά
Λίγο μούσκεμα πηγαίνει πολύ μακριά. Ο Δρ Safaee λέει: “Είναι σημαντικό να μην μείνετε στο μπάνιο για πολύ καιρό, καθώς αυτό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα, οπότε γενικά συνιστώ 10 έως 20 λεπτά την ημέρα.”
4. Κάντε το χαλαρωτικό
Προσθέστε στο χαλαρωτικό αποτέλεσμα ενός λουτρού αλατιού Epsom ρυθμίζοντας τη διάθεση. “Απελευθερώστε τα φώτα, εφαρμόστε μια ενυδατική μάσκα προσώπου, φωτίζετε ένα κερί και αναπνέετε και βγείτε αργά”, λέει ο Gatt.
Bonus Points Εάν το κερί έχει ένα χαλαρωτικό άρωμα όπως η λεβάντα ή το τριαντάφυλλο, αλλά ό, τι έχετε και η αγάπη είναι μια μεγάλη επιλογή.
5. Ξεπλύνετε
Παρόλο που δεν είναι απολύτως απαραίτητο να ξεπλύνετε το δέρμα σας μετά από λουτρό άλατος Epsom ή πόδι, κάνοντας έτσι αφαιρεί το υπολειμματικό αλάτι που κάθεται στο δέρμα και βοηθά στην ελαχιστοποίηση της ξηρότητας και του πιθανού ερεθισμού. Ξεπλύνετε απαλά, στεγνώστε και στη συνέχεια ακολουθήστε με μια ενυδατική λοσιόν ή λάδι.
Πρέπει κάποιος να αποφύγει τα λουτρά αλατιού Epsom;
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν με ασφάλεια ένα λουτρό αλατιού Epsom, αλλά υπάρχουν μερικές σκέψεις. “Θα συνιστούσα να τα αποφύγετε αν έχετε ανοιχτές πληγές στο δέρμα σας ή σε σοβαρή φλεγμονή του δέρματος, όπως κάψιμο ή ηλιακό έγκαυμα”, λέει ο Δρ Yadav.
Ο Δρ Safaee προσθέτει ότι εάν είστε έγκυος, τότε συμβουλευτείτε τον παροχέα σας πρώτα, αφού “ένα μακρύ ζεστό λουτρό μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει ζάλη”.
